Resposta: Como atingir definição muscular

Bom dia Alegria!!
O tema de hoje nasce em resposta a questão da Joana!
Ok, quem é a Joana perguntam vocês 😛
A Joana, é uma rapariga que nos acompanha que fez uma pergunta muito específica:

Resolvi falar um pouco sobre isto no blog, porque tenho ideia que a Joana não dever ser a única a ter esta curiosidade, eu confesso que, se eu não fosse eu, essas seriam algumas das perguntas que faria. Então aqui vão as respostas e um olá a todas as Joanas 😛

Em relação a dificuldade de atingir definição muscular, propriamente visível..

Homens!! raça do caraças, para eles é tudo mais fácil, desde ganhar massa muscular, perder gordura, dependendo dos casos não ganham tanta retenção de líquidos etc.
Para o Filipe atingir uma definição mais visível é só mais uma das “vantagens” de ter genética masculina..

Mas há que ter em conta que, definição muscular visível requer um conjunto de fatores que passam desde a retirada da água a perda de gordura, que cobre a massa muscular e as vezes até fazer as fotos sob a luz certa kakakakka… (isto para dizer que muitas das poucas fotos que publico não me favorecem. tenho de treinar rsrsrrs)

Se eu sinto dificuldade em atingir definição, ou se é algo que ambiciono

Sim, claro! ter alguma definição muscular é algo que todos os praticantes de musculação ambicionam, mas, porque há sempre um mais, eu tenho uma imagem muito definida do tipo de corpo que quero ter e chegar a essa forma estética requer ter massa muscular.
Estar muito seca mas sem volume muscular, ou seja ser muito magra para ser sincera é algo que não me seduz, (já tinha falado sobre isto aqui no blog) e este ponto leva-nos a próxima pergunta..

Trabalhas para isso (treino e dieta)?

Eu e o Filipe treinamos com o mesmo objetivo, que é em função do nosso desporto, o powerlifting, mas sem descurar do nosso aspeto físico, estar com mais definição muscular será sempre uma consequência do treino e alimentação, mas não o objetivo principal.
O objetivo é tão simples como, ter uma excelente performance desportiva e para isso a vitalidade tem de ser uma constante.
Durante as fazes de competição trabalhamos para aumento de força, fora das competições trabalhamos manter ao máximo a força e massa muscular..
A imagem que muitas possas têm sobre os powerlifters serem atletas gordinhos, não coaduna com a nossa forma de viver este desporto, ate já escrevemos sobre isto, podem ler novamente, aqui.
E por último, mas talvez o cerne da questão

Demora demasiado tempo?

No que diz respeito a velocidade das coisas, atingir definição depende em muito da perca de gordura e em consequência a perca de gordura depende do défice calórico. Um corte calórico muito acentuado, produz resultados mais rapidamente visíveis, mas com isso é inevitável sacrificar massa muscular e pior que tudo força…
Logo, no meu caso, eu uso as fazes off das competições para fazer as coisas de forma gradual (défice calórico ligeiro) o que permite ir secando a gordura mas ao mesmo tempo manter força e massa muscular, como devem calcular, todo o processo irá demorar mais tempo mas é tudo uma questão de objetivos e prioridades.

Em suma o que nós queremos sobre tudo é viver uma vida saudável, ser competitivos no nosso desporto e tudo o resto nos será acrescentado como consequência no nosso estilo de vida 🙂
:* :*
Etelvina