SERÁ QUE AS BEBIDAS PRÉ-TREINO FUNCIONAM?

Ola maltinha, hoje vou escrever sobre um assunto que deixa muita gente na duvida! Na hora de escolher e usar um pré-treino, saber se vale a pena ou não!

Ora, vamos lá esmiuçar isto!

Quando falamos de pré-treinos (assim como outros suplementos compostos) a sua eficácia esta dependente de vários factores! Vou dar 3 tópicos para analisarem se o pré-treino que escolheram para vocês, irá ou não funcionar:

1- Ler os ingredientes que compõem o pré-treino

Na minha experiência, quanto mais tiver e de pronuncia difícil de ler, PIOR! Existem meia-dúzia (mais coisa, menos coisa) de estimulantes e aminoácidos que realmente funcionam num pré-treino (suportado por estudos científicos), entre eles estão a Cafeína, Guaraná (estimulantes), Taurina, Citrulina Malato, Beta-alanina e creatina…. Tudo o que vá muito para além disso, já é um pouco de marketing… Muitos de vocês conhecem ou já ouviram falar destes ingredientes, num próximo artigo poderei entrar em detalhe acerca de cada um destes ingredientes….

2- Tem que ter em consideração se o vosso organismo já esta habituado a estimulantes.

Se por exemplo, beberem 3 cafés por dia, ou ate uma bebida energética (exemplo Redbull ou monster, contem cafeína e taurina) a eficácia do pré-treino será limitada. Neste caso o uso do pré-treino é desaconselhado pois não terão o melhor partido dele.

3- O vosso treino é pesado/exigente o suficiente que necessitem de um pré-treino?

Se treinarem musculação na falha muscular ou com intensidades altas (pouco tempo de descanso entre series) ou fizerem treinos de endurance, penso que realmente podem tirar proveito de um pré-treino… Pessoalmente, nós só usamos um ou dois treinos por semana no máximo, que por norma são os treinos peso morto, agachamento (Etelvina) e supino (Filipe). Só assim sentimos realmente o efeito em relação aos outros dias de treino.

Ultimamente, dado que usamos poucas vezes este tipo de suplemento, optamos por adquirir as bebidas já feitas em vez de comprar o suplemento em pó para misturar, que como dura muito mais tempo e o pó acaba por endurecer e temos de estar sempre a desfazê-lo cada vez que queremos fazer uma mistura….

Se tens acompanhado os nossos insta-stories nas competições, já puderam verificar que o nosso pré-treino de eleição é o BIG SHOT (ver aqui), que é composto basicamente pelos ingredientes que falei anteriormente (mais coisa, menos coisa).

Maltinha, espero que o artigo seja útil para muitos de vocês que tem duvidas na hora de optar por usar (ou não) um pré-treino! 😉

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Beijinhos e Abraços

Filipe e Etelvina