3 erros graves de alimentação

Tanto esforço e pouca evolução, mas Porquê?

Ambicionamos um corpo elegante e esbelto e embora muitas de nós nos esforçamos continuamente para tal, por vezes sentimos que estamos cada vez mais longe do destino ou que os resultados tardam a aparecer.
E a cada semana que passa e a cada quilo a mais na balança esse destino começa a parecer-se cada vez mais com uma migarem em vez de realidade. rsrsrs

Pois bem lembrei-me de fazer este post com 3 dos erros de alimentação que eu costumava fazer quase todos os dias.. e que podem ser um dos fatores de mais relevância atraso dos resultados que tanto queremos.

1-Não tomar pequeno-almoço

No meu caso a justificação era a falta de apetite pela manhã, mas algumas de nós justificam-se simplesmente com a falta de tempo, ou ainda com o facto de estarmos em dieta.

No entanto essa estratégia é um tiro no nosso sapatinho..

Depois de um período prolongado de jejum, de no mínimo seis horas (tempo em que estamos a dormir), e durante o qual o nosso organismo continua a consumir energia e nutrientes, o nosso corpo precisa dessa primeira refeição para repor os níveis de energia necessários para um melhor rendimento físico e intelectual.

Evitar o pequeno-almoço vai fazer com que o metabolismo atrase ainda mais, para além de que ao evitar a refeição da manhã, iremos comer mais durante o almoço para compensar a intensa fome que sentimos, já para não falar que provavelmente a escolha do que comer ao almoço não será racional mas sim emocional.

2- Fazer apenas as três refeições diárias

Este é também um erro recorrente, o ideal seria fazer pelo menos seis refeições por dia, (comendo a cada 2 ou 3 horas), dando a energia suficiente ao organismo para manter o metabolismo acelerado.

Para além disso fazer as ditas 6 refeições diárias promove uma maior saciedade ao longo do dia. Quanto mais vezes como, menos fome tenho, quando chego a hora as refeições principais.

Descobri a pouco tempo, enquanto pesquisava, que quando passamos muitas horas sem comer o nosso organismo liberta uma substancia chamada Grelina, mais conhecida como a hormona da fome e que nos faz ganhar peso, (nesse caso falo de gordura mesmo).

3- Gula noturna

Basicamente quando ficava o dia todo sem me alimentar como deve ser, (por algum motivo, que podia ser falta de tempo pela correria do trabalho ou outra desculpa qualquer).
Chegava a casa e era dominada pelo pecado da gula noturna, rsrsrs confesso que era capaz de comer por 2 pessoas :/

Só agora sei como isso era um péssimo hábito. À noite o metabolismo fica mais lento e é exatamente a altura do dia em que devemos comer menos, pois não vamos gastar tanta energia como a que precisamos ao longo do dia.

Para além de disso, muito tempo sem comer também contribui para o catabolismo, perca da massa muscular, que é o que acontece quando não damos energia ao nosso corpo.

Resumindo tudo ao máximo é simples assim, não comer não é igual a emagrecer é exatamente o posto, agora só depende de nós!!

Just go eat 🙂

Written by Power Fit Couple