Receitas salgadas

Healthy Lasanha

Delicious, lowcarb‬, lowfat‬ ‪& HighProtein‬

Receita para 5 porções
502,6 kcal – Valor aprox. porção)

Ingredientes
*22 grs de alho picado (4 dentes de alho)
*1 folha de louro
*400 grs de cebola picada (2 cebolas grandes)
*500 grs de tomate picado (4 tomates médios)
*110 grs de cenoura ralada (2 cenouras médias)
*50 grs de alho francês
*1 Kg de peito de frango Picado
*500 grs de Courgette (2 courgettes )
*250 grs de Queijo ralado Light
*Polpa de tomate – (usei 4 colheres de sopa)

Obs: Mediante o gosto pessoal, optar por fatiar a courgette em fatias mais ou menos finas.
Ao dispor em camadas, é importante que se escorra bem o molho da carne para que a lasanha fique coesa.

Colocar no forno pré aquecido a 200ºC, o tempo suficiente para apurar, gratinar o queijo e a courgette absorver o sabor do molho.

Macros – Por Porção
#Hidratos – 20 grs
#Proteína – 78 grs
#Gordura – 12 grs
#Fibras – 4 grs