mas e se forem 4 horas sem comer?

Porque comer de 3 em 3 hora e não de 4 em 4 ou 2 em 2?

Infelizmente existem milhares de mitos que se propagam como se fossem verdades absolutas, e muitas vezes as pessoas acreditam neles, sem antes procurarem entender como funciona o nosso corpo, esta máquina maravilhosa!

Ontem falava com uma pessoa amiga, que me disse que cada um tem a sua verdade, embora a conversa tenha sido sobre um assunto completamente diferente, fiquei logo com ideias sobre uma serie de temas que poderíamos falar aqui no blog.

Este assunto é um deles

Se uma pessoa não comer de 3 em 3 horas, não consegue emagrecer?
Se uma pessoa não comer de 3 em 3 horas o metabolismo fica lento?

Este é mais um dos 1001 mitos sobre a nutrição!

Sobre a Alimentação

A resposta é simples e é não!

Não! uma pessoa, não precisa comer de 3 em 3 horas, é perfeitamente possível continuar a emagrecer mesmo comendo, por exemplo, de 4 em 4 ou de 5 em 5 horas.

Então e se uma pessoa optar por comer de 2 em duas horas? Pela lógica da batata deveria engordar certo? Rsrsrrs

Não existem regras assim tão rígidas, existem estratégias, até porque se formos comer de 3 em 3 horas mas comermos alimentos menos saudáveis o que vai acontecer é o aumento de gordura corporal.

O ideal é seguir um plano alimentar que se encaixe “perfeitamente” na sua rotina e não o contrário, você encaixar a sua rotina de acordo com plano alimentar.

Procurar um bom nutricionista, que lhe possa orientar é fundamental!

Sobre o metabolismo:

Embora existam outros fatores envolvidos, muito do que regula o metabolismo é a quantidade de MASSA MUSCULAR!

Muitas pessoas dizem:
– Eu odeio treinar musculação, gosto mais de aulas, de fazer cardio!
Ok, nada contra aulas de grupo, mas se realmente quiser emagrecer precisa fazer musculação sim!
Outras poderão dizer:
– Eu quero numa primeira fase perder peso e depois começar a musculação.
A verdade é que dizer isso é equiparado em acreditar que se consegue emagrecer com uma dieta detox.

Na nossa opinião, se quer mesmo emagrecer comece primeiro pela musculação e faça o aeróbico quando tiver tempo / como complemento.

O segredo é simples ganhe massa muscular, aumente sua taxa metabólica, tenha mais músculos, quanto maior for a sua massa muscular menor as chances terá de acumular gordura. (Pode ler mais sobre a massa muscular e o processo de emagrecimento aqui).

Mais uma vez, procurar um bom profissional que possa orientar nos treinos é essencial!

Saber é poder! Saia da caixinha dos mitos e aprenda para pensar de forma diferente.

Bons treinos meninas e meninos
PFC