Bom dia Alegria!!
Hoje trazemos mais uma receita low-carb super simples e deliciosa!! Courgettes recheadas, que foi o nosso jantar de ontem e almoço de hoje 🙂
A nossa cozinha é inspirada em pratos simples com adaptações saudáveis!

 Courgettes recheadas

Ingestão de frutas, em “deitas” para perca de peso.

Muitas pessoas pensam que para perder peso (gordura), é necessário cortar calorias, e sim e necessário, pois sem défice calórico não há milagres.

Mas muitas vezes, ao fazerem os seus planos alimentares, a fruta acaba por ser um dos primeiros itens a sair da lista, esquecendo-se que sem elas estão também a limitar a ingestão de muitas vitaminas e minerais.

Quem nos acompanha, há algum tempo sabe com certeza que não somos apologistas da abstenção de hidratos na alimentação, salvo algumas exceções, e igualmente somos a favor da ingestão de frutas.

Não temos como objetivo preparar o nosso corpo para competições de culturismo, gostamos sim de um corpo equilibrado, nas suas proporções e com predominância muscular e detrimento do excesso de gordura, e para conseguirmos manter / atingir esse nosso ideal estético, não vemos a necessidade de cortes / abstinência tão drásticas a certos alimentos. Damos preferência a uma alimentação equilibrada e o mais variada o quanto possível, e muitos partilham dessa mesma de forma de estar.

Aqui no blog gostamos de dar a conhecer a todos os nossos leitores opções mais saudáveis, com receitas leves e saborosas confecionadas com ingredientes mais naturais, e alguns com baixo valor calórico.

Hoje vamos falar de fruta, apresentamos uma listagem de 14 frutos deliciosos e baixos em calorias que pode perfeitamente introduzir na sua dieta para ajudar a manter uma alimentação saudável e perder peso. A sua saúde agradece 🙂

13 frutos baixos em calorias

Boa tarde pessoal

Orgulho indescritível são as 2 palavras que melhor descrevem o que sinto hoje..

Esta a decorrer o Europeu WPC 2015 (Riga Letónia)

O Filipe e eu (e toda a equipa) preparamos-nos com muita determinação e garra para mais uma prova mas com grande tristeza e a última da hora (já no aeroporto, por factores que não se conseguiram de todo contornar) não me foi possível embarcar.

E no final restou-me apenas vir para casa com água nos olhos, e torcer por ele(s)..
Vejam um pouco de como foi a viagem e correu a prova
[youtube=http://youtu.be/HpaF7yWOjP0]

O que é certo é que eles foram e conquistaram!!

O Filipe, mesmo com apenas 2 idas a barra traz para casa, o 3º lugar no pódio open com levantamento de 190kgs@ 87,5kgs.

É muito orgulho!!
Parabéns meu Amor!

Agora é tempo de “descançar” porque ainda há + no calendário

#MaxyPowerTeam #MaxiGym #thisIsPowerlifting

Campeonato nacional WPC – 2015

Boa tarde minha gente boa
O fim-de-semana passado, foi um fim-de-semana especial, pois deu-se o início da época de competições powerlifting 2015.
Para os que acompanham o blogue, sabem que dentro do powerlifting a modalidade que é a minha praia é o Deadlift ou peso-morto.

Mas para este ano decidi sair da minha zona de conforto e para as provas cá dentro, ficou definido fazer o powerlifting na totalidade dos 3 movimentos pelos quais é composto, (Agachamento / Supino / Peso-morto).

Sábado 28 de Março foi dia da minha estreia!

Open peso Morto cybergym, pódio feminino, não podia ter terminado melhor a época.

E assim termina uma fase! A primeira de muitas espero, só há uma palavra que descreve o que sinto neste momento, Orgulho!!

Não o orgulho pelas marcas obtidas nesta temporada, mas sim o orgulho por fazer parte do Maxi Team, the super team! Super não apenas pelos resultados que tem vindo a conquistar época após época, mas super pelas pessoas das quais é composta esta EQUIPA Maxigym Bench Press Team

Yes i’m a girl and a lift!

Já mencionei anteriormente que pratico o deadlift uma modalidade dentro do powerlifting.

De vez em quando também levanto outro tipo de pesos, a minha mala cheia de tralha por exemplo, mas confesso que a luta entre as bolachas de metal e os meus ossos é a que me dá mais gozo!

Algumas pessoas talvez se questionem o porque desta modalidade? Levantar pesos de feminino nada parece ter, e unhas não partes? Rsrsrs até hoje nem uma única pelo menos enquanto fazia algum levantamento.

Eis que tentar explicar o porquê é complicado, apenas posso descrever o que sinto cada vez que encaro um novo desafio.
Começa com um fervilhar de emoções, a minha a minha pulsação acelera quando chega a minha vez de ir a barra! A minha adrenalina sobre quando chega a hora da derradeira luta!

Agora é penas eu e a barra de metal!!
Uma luta entre o peso na barra munida com a força da gravidade e entre o meu corpo físico munido apenas de musculo e minha força de vontade e agora quem vencera? Será que sou capaz? Será que estou preparada? Apenas um pode ser vencedor.
Não consigo explicar o que sinto quando venço o desafio, sinto-me apenas com sede de mais! E venha mais peso!

Fica aqui um resumo de um pequeno texto, em bolt as palavras com as quais me identifico e que ficaram presas no ouvido a primeira vez que as ouvi.

“The iron never lies to you. You can walk outside and listen to all kinds of talk. Get told that you’re a god or a total bastard. The iron will always kick you the real deal. The iron is the great reference point, the all-knowing perspective giver. Always there like a beacon in the pitch black. I have found the iron to be my greatest friend. It never freaks out on me, never runs. Friends may come and go.
But two hundred pounds is always two hundred pounds”.

The Iron by Henry Rollins