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Doces e Sobremesas

BOLACHAS INTEGRAIS – Aveia e laranja

Bom dia Alegria!
Para começar a semana em grande, trazemos de volta as vídeo receitas 🙂
Desta vez optamos por fazer uma receita de bolachas, pois temos apercebido que por vezes muitas pessoas ficam na dúvida sobre que opções saudáveis para lanches equilibrados (boa proporção entre proteínas e gorduras).

A maior parte das receitas para bolachas leva muita gordura das menos saudáveis, pois um dos ingredientes mais utilizados é a manteiga, o que se torna num grande problema num regime alimentar mais equilibrado.

Nesta receita a gordura que usamos é a do ovo e do óleo de coco. Agora vocês pergunta, e não poderiam antes usar manteiga?
Sim poderíamos, mas não seria a mesma coisa 🙂

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31 Agosto, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Suplementação

Principais carências de vitaminas e minerais

Será que sofre de carências vitamínicas e não sabe?

Boa tarde malta!
Hoje decidimos falar sobre um assunto bastante menosprezado, sobretudo na altura de fazer de fazer dietas mais rigorosas!

Carência vitaminas e minerais

Normalmente, as carências vitamínicas acontecem pelo simples facto de que quando se começa uma dieta restritiva, para perca peso (gordura corporal) é frequente eliminar-se certos tipos de alimentos do plano alimentar  com o objectivo de cortar calorias desnecessárias.

O reverso da moeda está em que, muitas vezes esses alimentos excluídos, contém vitaminas e minerais importantes ao funcionamento do nosso organismo. Como já havíamos anteriormente falado, nós não somos de extremismos, antes pelo contrário! tentamos atingir os nossos objectivos sempre com moderação em tudo e tentando manter uma dieta a mais variada possível!

Por este motivo, hoje resolvemos enumerar as deficiências mais comuns de vitaminas e minerais e dar-vos algumas sugestões de como minimizar ou contrariar isso.

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4 Agosto, 2015by Power Fit Couple
Suplementação

Diferentes tipos de proteína Whey

Whey my sweet protein

A famosa whey

Existem 3 formas distintas da proteína whey: ISOLADA, CONCENTRADA, HIDROLIZADA.

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2 Março, 2015by Power Fit Couple
Suplementação

SAGA: Diferentes tipo de proteínas em pó

Protein my sweet protein

Para quem nos acompanha, na parte das dicas de alimentação, certamente já reparou que fazemos um uso frequente de proteínas em pó na nossa alimentação.

Surge então as questões que tem sido colocadas e que vamos responder da forma mais simples dentro do que nos é possível.

O que é a proteína? É mesmo necessário o seu consumo? Para que servem os suplementos proteicos? E quais os principais e tipos de suplementos proteicos que existem?

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2 Março, 2015by Power Fit Couple

Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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