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Doces e Sobremesas

Perfect fit chocolate cake

Low‪Carb& Delicious

Quem disse que comer um bolo de chocolate tem de ser sempre um pecado!?
Não fuja da tentação, contorne-a 🙂

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2 Abril, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Empadão de Atum_ batata doce

 Healthy‬ ‪& Delicious

Receita para 3 porções
339kcal – Valor aprox. porção)

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22 Março, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição

3 Factos interessantes sobre os morangos!

Hoje fomos aos morangos! 

E muito resumidamente resolvemos destacar os principais benefícios do consumo de morangos.

Entre muitos destaca-se o fortalecimento do sistema imunológico a contribuição para o bom funcionamento do sistema digestivo, ação anti-inflamatória e auxílio no processo de cicatrização.

Mas o morango pode ainda fazer mais pela nossa saúde do que o que pensamos.

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15 Março, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Reflexões & Crónicas

Jaime Oliver

Serei a única a amar este cozinheiro?

Adoro, adoro desde os meus tempos de gordices incontroláveis até a presente data, em que a minha visão sobre a alimentação mudou drasticamente como da água para o vinho 🙂

Hoje passei para deixar um link do site do Jaime Oliver, que achei super interessante e tive de partilhar convosco.

Se somos o que comemos, há que saber comer, adaptando receitas deliciosas em receitas igualmente deliciosas mas mais saudáveis. Há que saber fazer opções 🙂

Agora deixo-vos com as palavra deste maravilhoso cozinheiro, e logo abaixo o link das 10 dicas que ele dá a todos nós.

“ Alimentação saudável é tudo uma questão de equilíbrio. De vez em quando é perfeitamente OK ter torta para sobremesa ao jantar ou uma boa fatia de bolo na hora do chá – faz parte da vida – mas também é importante reconhecer quando estamos empurrando as coisas longe demais. Há alimentos que devem ser apreciados e saboreados, mas apenas ocasionalmente!

É importante lembrar que a maioria da nossa dieta deve ser composta de alimentos balanceados e nutritivos e alimentar-se saudavelmente deve ser uma prioridade na sua vida, tanto na sua rotina em família como também quando se junta com amigos.

Aprenda a amar comida saudável e a forma como esta a faz sentir e o que faz pelo seu corpo. E lembre-se que uma dieta saudável e equilibrada e exercício físico regular são as chaves para uma vida saudável.”

10 tips to live by

11 Março, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Chop suey de peru!

Lowcarb‬, Lowfat‬ ‪& Delicious

Receita para 3 porções
290kcal – Valor aprox. porção)

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3 Março, 2015by Power Fit Couple
Alimentação e Nutrição, Reflexões & Crónicas

Comer mal por opção!?

Conhecimento é a palavra de ordem

Ao escrever este tema espero em primeiro lugar não ser mal interpretada 🙂

Eu sei que algumas pessoas, as mais entendidas em temas ligados ao fitness, pensam que há pessoas que comem mal porque sim, porque apetece, por falta de motivação para fazerem o que é preciso..

Eu no meu caso acho que muitas vezes passa pela falta de conhecimento (é aqui que entra o tema da reeducação alimentar e que falamos bastantes vezes, pois é aparte que a mim mais me custou quando iniciei esta minha jornada).

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19 Fevereiro, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Healthy Lasanha

Delicious, lowcarb‬, lowfat‬ ‪& HighProtein‬

Receita para 5 porções
502,6 kcal – Valor aprox. porção)

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12 Fevereiro, 2015by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

Crepes Proteicas com recheio de chocolate

Um lanche perfeito para duas pessoas.

Receita para 4 Crepes com recheio de chocolate
150 kcal – Valor aprox. uni)

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2 Fevereiro, 2015by Power Fit Couple
Doces e Sobremesas

"Banana-Chocolate" Cookies!

Delicious & anabolic

Para quando falta a inspiração.. fica aqui uma opção para um bom snack para lanches, entre refeições, como também pré-treino.

Receita para 20 Cookies
61 kcal – Valor aprox. uni

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26 Janeiro, 2015by Power Fit Couple
Receitas salgadas

Pizza ANABÓLICA em 3 min

Receita para 2 pizzas de Atum

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15 Janeiro, 2015by Power Fit Couple
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Olá a todos! nós somos a Etelvina e o Filipe, ambos atletas de PowerliftingTécnicos de exercício físico e adeptos de um estilo de vida saudável. Sejam bem-vindos ao nosso blogue.

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“Tudo o que fazemos, fazemos com paixão! sentimos na pele os benefícios de um estilo de vida mais saudável e este blog é a forma perfeita de partilhar o nosso lifestyle”


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