OK, Está a chegar o Natal e ano novo já está a espreitar.

Ontem, publiquei no nosso perfil do facebook uma lista de algumas das coisas que faço para atingir o meu objetivo, nada que já não tenhamos falado antes, mas…

Já sabem que meu objetivo estético, nada tem que ver com padrões para competição de culturismo, quero ganhar ‪‎força‬, ganhar o máximo de massa ‪muscular‬ possível e perder gordura sem perder massa muscular nem força (‪powerlifting‬) em relação a definição Q.B.
Parece um sonho? Nhá, não acho! Demora mais tempo? Sim! Mas eu tenho tempo 🙂

A foto à esquerda tem cerca de 2 anos e a da direita foi este verão.

1) Preocupo-me principalmente com o que EU SINTO.
2) 70% dos meus hidratos são ingeridos antes de depois do treino, isto permite-me ter mais energia para treinar e capacidade de recuperação.
3) Se é para treinar é para treinar, não vale a pena ir para o ginásio só para passar o tempo 🙂
4) Dou o melhor de mim a cada treino e tento entender ao máximo as respostas que o meu corpo tem em diferentes tipos de treinos e estímulos (isso funciona muito bem).
5) Proteína NUNCA FALHA, e distribuo-a uniformemente ao longo do dia, (em todas as refeições).
6) Eu não vivo em função das macros, embora a meça a olho a maior parte das refeições (não vivo com a balança atrás, para obter o numero exato e as macros perfeitas de cada dia.
7) Nunca fico muitas horas sem comer, se tenho fome como, mas se eu não estou com fome não como, (SENTIR) Se acontecer comer um pouco mais do que era suposto não desespero.
8) Eu não deixo o número na balança escolher o que é melhor para mim (a não ser que haja uma prova), comparo-me ao espelho, comparo fotos.
9) Não me restingo apenas faço escolhas alimentares mais saudáveis. Eu me divirto-me com os alimentos, gosto de cozinhar coisas novas.

E é isso, obviamente que não vou desesperar com as festas que se avizinham é tempo de relaxar e desfrutar, mas sempre com moderação equilíbrio!!

Beijinhos
Etelvna